冬季气温低
导致血管收缩慢
血液回流弱
特别是老年人和女性
更容易体寒气虚
全副武装了还是手脚冰冰凉凉
除了晚上回去泡泡脚
还有什么高招能缓解？
由于个人体质的不同，同样是手脚冰凉，实际导致的原因却不尽相同，想要彻底暖起来，外部保暖是其一，关键还要懂得“内在”体质调理。
关于中医对体质的论述，始于西汉时期的《*帝内经》，但长期以来，有关中医体质内容，仅散见于一些医著和文献，并未形成专门的学科体系。
上个世纪70年代，王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系。
“王琦中医体质九分法”，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型不同的调理方法。
1平和型体质体形匀称而健壮。
表现：?面色、肤色润泽；?头发稠密有光泽；?目光有神，鼻色明润；?嗅觉、味觉正常，唇色红润；?精力充沛，不易疲劳，耐受寒热；?睡眠良好，食欲良好，大小便正常。
Q
调理方式
环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
2阳虚型体质阳气不足，不能温煦。
表现：?吃生冷食物会拉肚子；?面色发白，嘴唇没有血色，稍微动一下就会出汗；?舌苔湿润，颜色发白；舌头较肥大，常因牙齿挤压而有齿痕；?精神状态不好，瞌睡多。
Q
调理方式
适合的茶饮「生姜红糖饮」：生姜15g、红糖20g，沸水冲泡。温阳暖胃，缓解身体发冷症状。
3阴虚型体质体形瘦长。
表现：?经常感觉身体、验上发热；?耐受不了暑热，皮肤干燥；?经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红；?常感到眼睛于湿，经常口干咽燥；?容易失眠，经常大便干结。
Q
调理方式
药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、*精、玉竹、枸杞子等药。
4气虚型体质肌肉不健壮。
表现：?容易呼吸短促、接不上气；?喜欢安静，不喜欢说话；?说话声音低弱，容易感冒；?常出虚汗，经常感到疲乏无力。
Q
调理方式
药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、*芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤或补肺丸。
5气郁型体质气积郁结，阳气不展，不能通达四肢。
表现：?经常觉得情绪低落，郁郁寡欢；?精神压力大，情绪紧张；?小腹发胀，经常打嗝。
Q
调理方式
适合的茶饮「陈皮佛手茶」：陈皮5g、佛手3g、普洱茶10g，沸水冲泡。有助于理气行气。
6痰湿型体质体形肥胖，腹部肥满松软。
表现：?出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗；?常感到肢体酸困沉重、不轻松；?面部经常有油腻感；?嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。
Q
调理方式
饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、赤小豆等。
药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。
7湿热型体质体形中等或偏瘦。
表现：?脸上油光光的，易生痤疮；?口苦口十，身重困倦；?大便黏滞不畅或燥结，小便短赤；?男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；?舌质偏红，苔*腻，脉滑数。
Q
调理方式
饮食调理：多吃西红柿、*瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如*芩、*连、栀子。
8血瘀型体质血液瘀滞，血循不畅，手脚末端循环不好。
表现：?面色晦暗，不红润，常有色素沉积；?易生“熊猫眼”；?嘴唇和舌头颜色暗紫；?皮肤干，脚后跟容易开裂；?月经颜色紫黑，血块多，有痛经现象。
Q
调理方式
适合的茶饮「山楂玫瑰红糖饮」：山楂15g、玫瑰花2g、红糖20克，用沸水冲泡。日常饮用活血化瘀，行气通脉。
9特禀型体质过敏体质，体形无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。
表现：?即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕；?容易患哮喘，对药物、食物、气味、花粉，季节过敏；?皮肤容易起荨麻疹，常因过敏而出现紫红色瘀点、瘀斑；?皮肤常抓就红，并出现抓痕。
Q
调理方式
*芪粥原料：生*芪30g，粳米g。制作：先将生*芪煮取汁，水量宜多，煎煮后去渣备用；粳米洗净放入搪瓷锅，再加入*芪药汁同煮，米熬成粥即可。作用：改善免疫力。
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