每对夫妻在期待小生命到来时，都会做各种各样的准备。家庭要增加新成员，对于整个家庭来说都是一件十分特别的事。现在的二胎一放开，人们的生活节奏越来越快，生活压力和精力压力越来越大，生活环境也在不断恶化，这一切都增加了人们受孕的难度以及出现孕期胎儿停止发育的几率。为了孕育健康的小宝贝，准爸爸妈妈除了做好心理准备外，还应该如何科学备孕呢？
1.拒绝熬夜
准爸爸妈妈应尽快调整好自己的作息习惯，千万不要通宵熬夜。晚上是身体各个器官休息和排*的时间，如果准爸爸妈妈长时间熬夜，会造成内分泌紊乱，降低身体免疫力和抵抗力，对准妈妈卵子的数量和质量以及卵巢的孕育功能产生消极影响。因而，准妈妈在备孕时尽量养成早睡早起的好习惯，睡前可以通过喝热牛奶等方式来提高睡眠质量。
2.拒绝三高饮食
人们经常说的三高食品主要是指高糖、高盐、高脂肪的食物。过量食用含糖量高的食物会加快准妈妈体内钙的消耗速度，增加妊娠糖尿病的风险。过量食用含盐量高的食物，会引起准妈妈浮肿。怀孕之后，准妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物和碱性食物，比如豆腐、豆浆、海带等等，并搭配高碱营养蛋白来补充身体所需要的各种微量元素，尽量少吃三高食品，减轻身体肾脏的消化分解负担，加快碱性体质的形成速度，从而增加生儿子的几率。
3.戒酒
许多准爸爸妈妈会因为工作应酬、同学聚会、个人爱好等原因经常喝酒，即使知道过量喝酒会损害身体健康，但就是控制不住自己。其实，长期喝酒会增加准爸爸精子畸形的概率，降低精子的活力和精子的质量，而准爸爸“精子库”的更换周期是3个月，因而，准爸爸最好在备孕前3个月就戒酒。同时，准妈妈在备孕以及怀孕期间绝对不可以喝酒，以免酒精通过脐带传递给胎儿，增加胎儿发育异常的可能性。
4.停止减肥
大多数准妈妈都渴望自己有凹凸迷人的身材，于是通过节食、吃减肥药等方式来减肥，也就是减少身体脂肪含量，却不知道脂肪是孕育小生命所必须的基本物质。如果准妈妈身体内脂肪含量过少会降低身体雌性激素的分泌速度，进而影响准妈妈的生育功能，严重的还会让准妈妈出现闭经的症状。体重超标的准妈妈可以通过多运动、少吃油腻食物的方式来消耗身体多余的脂肪，让体重维持在正常标准范围内。
5.补铁补铁。铁这个东西真的是“女性之友”，我们的需铁量比男性的还要多，没办法，我们每个月都要流血，失去体内一部分的铁，所以我在日常生活需要额外来补充一部分铁，来弥补流失掉的铁。另外，铁会使我们的卵子保持充足的活力，为以后的战斗做好充足的准备。可以提高卵子质量的食物，如动物血、新鲜水果蔬菜汁、韭菜、豆类、海藻类等等。
6.保持好心情。好心情对我们真的很是重要，如果压力过大，会导致我们体内激素失调，甚至会影响到卵巢排卵哦。在生活我们要学会自我排解，不要让太过的抑郁积压在心。好心情，是好运的基础，妞们要常让牙齿晒太阳哦。
7.科学备孕更健康
如今医学上支持吃益生碱科学备孕方法，为什么现在科学备孕受到了如此之多家庭的采纳呢？我们能够发现碱性体质为大家带来的益处是非常多的，和酸性体质的人比较，不仅受孕概率方面提升了很多，最重要的就是在后期怀孕过程里也不容易出现流产、早产等问题，吃益生碱科学备孕方法可以帮助大家获得更多健康保障，让各位朋友孕育一个健康可爱的宝宝。最重要的就是益生碱可以帮助我们从根本上改善体质的强弱问题，在后期生产完毕之后恢复也是非常快速的。
生一个健康的宝宝是每个家庭的心愿，所以大家平时要多多了解这些常识，希望上述介绍的这些备孕常识，大家要牢牢记住哦!平时大家也要多多了解这些常识，对生活还是帮助很大哦!