小鹏（化名）今年读高一，16岁，这个年龄作为青少年的代表本应是阳光活跃的年纪，但他却“蹦跶”不起来。追其原因，却落在了他的那一双脚上。小鹏是扁平足，只要运动稍微剧烈一点，他就会感觉到疼痛，根本不敢玩激烈的球类运动，就算是跑步，也只敢小步慢跑。
这么说来，扁平足已经是剥夺了小鹏跑步运动的权利了吗？真的还有办法帮助他变回正常人吗？
我们还得从扁平足是什么病开始说起。
扁平足是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形，大多数的患者没有任何症状，少数会出现足踝部疼痛。
扁平足的先天性、后天性因素：
1、先天性因素中最常见是遗传因素，父母一方或者双方有扁平足，孩子发生扁平足的几率会大很多；骨或者软组织先天性异常，容易引发扁平足的问题。
2、跟骨外翻、垂直距骨、跗骨联合、足副舟骨等等后天因素。胫后肌腱功能不全，是成人获得性平足症最常见的病因。类风湿性关节炎、足踝部外伤等也可能改变足弓结构，从而引发扁平足。
并且，据资料报道,扁平足在青少年中占25%~49%,在运动员中占11.7%~39.5%。人体站立时,足仅以跟结节、第1、第5距骨小头着地,3点着地可使身体达最稳定的平衡。因为3点可在任何高低不平的地面上定出一个平面。
同时由于足弓的存在,可使通行足底的神经、血管免受压迫,足弓还具有很好的弹性,可使地面作用于身体的冲击力量大为减小,以保护内脏器官,特别是保护脑免受经常的震荡,且亦有利于站立和各种运动中的跑、弹跳。
足弓的维持,除各骨间的连接以外,足底的许多韧带在足底部起着弓弦的作用,这些韧带虽很坚韧,但缺乏主动收缩的能力,一旦被动拉长或损伤,则足弓塌陷,成为扁平足。扁平足者长期站立、行走、跑跳易出现腿、膝、腰、背、颈部、头部疼痛和疲劳,必须尽早检查确诊进行康复训练。
因此，我们从青少年开始，就要早早的预防扁平足的发生。
扁平足的预防：
1、坚持锻炼足踝部肌肉和韧带，增强与足弓相关的肌肉和韧带的力量以及稳定性。
2、有发生扁平足的趋势，可以通过穿矫形鞋或者使用其他支具，以辅助维持足弓的高度。
3、避免足部过于疲劳，防止肌肉、韧带或者足部小关节病变，从而引发扁平足。
儿童扁平足的处理方式：
很重要的一点：不太主张对太小的孩子扁平足进行干预。
1、研究发现儿童在7-8岁以前，足弓有可能二次发育，在这之前不需要对孩子做任何治疗，包括定制足弓垫都不需要。
2、足弓垫并不能够帮助足弓发育，也不能矫正扁平足畸形，只能起到缓解疼痛的作用。如果儿童只有外观上的足弓扁平，没有疼痛、酸胀这些不舒服症状，不需要做任何治疗。
所以儿童在8-12岁之间，因为扁平足经常感到足部疼痛、酸胀、很容易疲劳、不愿意走远路、运动；或者家长一方或者双方有扁平足，成年以后出现疼痛症状，可以考虑给孩子做手术。
让我们回到小鹏这里，小鹏经过手术后还能在操场上奔跑吗？其实也是需要看具体情况的，因为每个人扁平足的情况不同，并且术后也应该多考虑的是康复训练，然后再向自己的主治医师商讨寻找适合自己的运动模式。并且运动时需要多锻炼足部肌肉的机能，增强脚底弹性，穿用扁平足专用的矫形鞋和鞋垫进行运动等。
因此最重要的还是未雨绸缪，了解扁平足，
