不管是准妈妈还是预备役妈妈，对叶酸都不陌生，而且，都知道补充叶酸很重要。然而重视并不意味着了解，那叶酸到底是啥？为什么这么重要？到底该不该补？怎么补充才科学呢？今天就和大家聊一下~
为什么备孕，孕期女性要补充叶酸？
孕早期补充叶酸可以预防新生儿的先天疾病（新生儿先天性神经管畸形，如无脑畸形、脊柱裂、胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂等）。
服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
叶酸该怎么吃呢？
准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素，即可达到预防神经管畸形的目的。如果是曾经生育过神经管缺陷畸形儿的孕妇，就需要在医生的指导下，提高叶酸的补充量。
食补不行吗？必须得药补吗？
生活中有很多富含叶酸的水果和蔬菜，但是能被人体吸收的叶酸少之又少，对于普通人，即使天然叶酸吸收率低，但只要饮食均衡通常不会出现叶酸缺乏的。但孕妈可是一人吃两人用，不仅自己需要叶酸，宝宝也需要。此时，光吃食物就容易出现叶酸缺乏了。
在备孕期就要开始补充叶酸了吗？
一般来讲孕前三个月就要开始补充叶酸了，并且研究也表明，如果女性在孕前至孕早期增补叶酸，可以有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。所以，对于准妈妈及孕妇，除了常吃富含叶酸的食物外，从怀孕前三个月到孕后三个月，每天都要补充毫克的叶酸。
